新举铁法则
The new rules of lifting
Lou Schuler · 初版 2005 年
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简介
一种利用现代科学实现最佳效果的革命性力量训练方法。在The New Rules of Lifting中，健身名师Lou Schuler与力量训练专家Alwyn Cosgrove提炼了关于举重与健身的最新研究成果，打造出一套专注于人体天生擅长动作的训练计划。这六种“现实生活”动作——深蹲、俯身、箭步蹲、推、拉和旋转——构成了针对三个不同目标的完整训练方案：减脂、增肌和提升力量。无论在家里还是在健身房，这些训练计划都可以灵活搭配，满足长达一年的
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……Fitness FAQ 也很不错。两者都不带货卖东西，这是关键点：http://liamrosen.com/fitness.html http://www.reddit.com/help/faqs/Fitness Rippetoe 是很好的力量训练入门。舒勒（Schuler）和科斯格罗夫（Cosgrove）合著的《New Rules of Lifting》（力量训练新规则）系列涉及面更宽泛一些（拓展了力量训练的范畴），并且加入了一些毫无训练基础的人能受益的入门阶段，而 Rippetoe 基本上……
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……以及微量营养素（维生素和矿物质）。它们也倾向于强调快速备餐和省钱的食材搭配。小提示：面向女性的书往往更侧重于食物和食谱。我发现《New Rules of Lifting》系列在这方面相当不错，虽然“男士版”和“女士版”都强调营养，但女士版讲得详细得多。这些书比……有用太多了。
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……在 1950 年代就搞清楚了。弄明白基本的三大宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）以及身体是如何消耗利用它们的。3：读一本好的健身书。过去十年里我看过最好的一本是卢·舒勒（Lou Schuler）和阿尔温·科斯格罗夫（Alwyn Cosgrove）合著的《The New Rules of Lifting》。它涵盖了健身基础、营养、力量训练，并总结出六大基础动作（深蹲、硬拉、箭步蹲、“推”即推举、“拉”即划船/引体向上、以及旋转）……
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数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。