Heavy Duty
Heavy duty
Mike Mentzer · 初版 1993 年
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……重拾起来，但持续的酸痛和毫无进展终于让我彻底放弃了。另外，我也不明白为什么他的训练计划会那么严重地偏向下肢。现在我正在练迈克·门策尔（Mike Mentzer）的 Heavy Duty 计划，练了 3 个月效果好极了。它采用了 HIT 原则，你只需要做刺激肌肉所需的最小训练量。这相当于每周两次、每个动作只做 1 组……
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