从破碎中重建

Hacker News 读者推荐

……医疗系统除了做些基础扫描和给些千篇一律的建议外没帮上太大忙。庆幸的是我手头有一笔积蓄作为缓冲，休假时不用太焦虑。对于饱受躯体疼痛困扰的朋友，我推荐：Scott Hogan 的《Built From Broken》、Tom Walters 的《Rehab Science》。对于关节问题，这些可能会有帮助：celadrin、pro-resolving mediators、带 aquamin 的 red mineral algae、natural eggshell membrane、带 fortigel 的 collagen peptides。

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……弹力带，偶尔还会用筋膜轴也就是 foam roller。我来推荐几本入门读物。初阶：Schleip 的《Fascial Fitness》；高阶：Myers 的《Anatomy Trains》；另外还有：Hogan 的《Built From Broken》。经作者许可，摘录书中一段话：因为体态占据了你绝大部分的时间，它往往就是关节疼痛、肌肉失衡和运动损伤的根源。更严重的是，它往往还会逐渐加剧……

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数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。