恐慌来袭时
When panic attacks
David D. Burns · 初版 2006 年
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简介
你是否深受恐惧症、焦虑或惊恐发作的困扰？你是否夜不能寐、胃部翻江倒海，为工作、家庭、健康或人际关系忧心忡忡？你是否饱受极度害羞、强迫性怀疑或缺乏安全感的折磨？你或许没有意识到，这些恐惧几乎从未建立在现实基础之上。焦虑是世界上最古老的骗局之一。当你感到焦虑时，你其实是在自欺欺人，向自己灌输根本不属实的事情。看看你是否在以下认知扭曲中认出了自己：All-or-Nothing Thinking：“我的脑海
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……惊恐发作（panic attack）的后果。发作的时候很难说服自己相信这一点，但在脑海深处留有这个认知，有助于防止你胡思乱想吓唬自己从而让事态升级。可以试试 David Burns 博士写的《When Panic Attacks》（当恐慌袭来）或者他的其他几本书，里面有一些关于这个话题的靠谱建议。CBT 那套方法的基础在于通过逻辑来解决诸如“我什么都做不好”之类的非理性思维过程，并且……
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我自己就是一个经历过这方面困扰的创始人（不过基本上已经解决蛮久了）。《When Panic Attacks》（https://www.amazon.co.uk/When-Panic-Attacks-drug-free-therap...）是一本很棒的书。光是能够识别它、知道它并没有危险，就对我帮助最大了。我很喜欢他讲的做开合跳的那个轶事……
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解决焦虑问题真的可以改变人生。我强烈推荐 David Burns 博士写的《When Panic Attacks》这本书。事实上就在前几天，Burns 博士还在他的“Feel Good”播客里请了一位科技圈的嘉宾，这位老哥帮他重构网站（https://feelinggood.com/），以此换取博士帮他解决……
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豆瓣 微信读书 京东 Open Library ISBN 0091929601
数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。