永久减脂
Fat Loss Forever
Layne Norton, Peter Baker · 初版 2019 年
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Hacker News 读者推荐
……模式都是“我靠 Y 饮食法减了 x 磅，你也应该试试”。我很震惊居然很少有人意识到：只要蛋白质 + 膳食纤维摄入量拉平，各种饮食法本质上都是一样的。我强烈推荐 Layne Norton 的书《Fat Loss Forever》，以及他在 YouTube 上的免费内容 https://www.youtube.com/watch?v=X3ePbeZJzYA 。他内容的核心 TL;DR：* 如果你想减脂（而不是掉肌肉），蛋白质和抗阻训练才是关键，而不是……
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……在 X 饮食法上减重”，你得想想“在把加工程度（纤维）、卡路里和蛋白质拉平的情况下，他们减掉的体重到底比标准饮食法更多还是更少？”出处：Layne Norton 等人的《Fat Loss Forever》一书把这些都总结得很到位
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……PE/ED）、血糖、皮质醇、炎症、动脉钙化（名单还可以一直列下去），只要恢复到健康的“正常”（而非大众平均）体重，所有这些都会得到明显改善。Layne Norton 的书《Fat Loss Forever》和 YouTube 频道是开始了解这些知识的极佳资源。https://www.youtube.com/watch?v=XUxVCtScf8U https://www.goodreads.com/en/book/show/43596925-fat-loss-for...
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数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。