Leangains 方法

简介

绝对不要做有氧运动。忘掉仰卧起坐。想吃就吃，但不要吃零食。早餐？谁需要它。每周在健身房锻炼不到两小时，就能在减半的时间里获得加倍的成效，因为少即是多。这听起来像合理的饮食与锻炼建议吗？对大多数人而言并非如此。但尽管听起来匪夷所思，这些说法却是 Martin Berkhan 饱受争议的 Leangains 核心成功法则的一部分——全世界数百名客户以及数千名 Leangains 拥趸的成功案例正是明证。The Leangains Method: The Art of Getting Ripped. Researched, Practiced,

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Michael Aziz 医生的《The Perfect 10 Diet》，我按书里的建议在十个月内减了大概十七公斤；Martin Berkhan 的《The Leangains Method》；Brad Schoenfeld 的《Science and Development of Muscle Hypertrophy》。

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