你就是自己的健身房
You Are Your Own Gym
Mark Lauren · 初版 2011 年
- 22次提及
- 16人推荐
- 17位 HN 评论者
Hacker News 读者推荐
……27 岁那年体重飙到 150 磅时，我整个人都懵了。我变得更容易疲劳，爬楼梯也比以前费劲……那时我就下定决心，该做出改变了。我练的是 Mark Lauren 的《You Are Your Own Gym》（你就是自己的健身房）计划（书 + 配套 App），效果特别棒。整个训练计划为期 10 周，全是利用家里随手可得的物品进行的自重训练（bodyweight exercises）。有 4 档难度，而且计划……
dceddia 在 HN 的推荐
你考虑过自重训练吗？比起举铁，我更喜欢自重训练。在家里就能练，不用摆一堆占地方的器械。Mark Lauren 的《You Are Your Own Gym》是个很好的入门起点。http://www.amazon.com/dp/0345528581
zargon 在 HN 的推荐
我用 Mark Lauren 的材料已经好几年了。他出了几本讲动作和进阶训练的书——《You Are Your Own Gym》、《Strong and Lean》、《Body by You》。还有一个我感觉物超所值的订阅制视频服务 Mark Lauren on Demand，里面包含了从初阶到高阶的大量训练课程……
dceddia 在 HN 的推荐
找书
豆瓣 微信读书 京东 Open Library ISBN 0345528581
数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。