硬连线幸福
Hardwiring Happiness
Rick Hanson · 初版 1774 年
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Hacker News 读者推荐
……我是以怎样的状态投入这项活动的。我的觉知度有多高？我的初衷是什么？或许最重要的是，身体是否真的感受到了那种感恩的情绪？如果你不介意自助类的书籍，Rick Hanson 的《硬连线幸福》（Hardwiring Happiness）是一本相当容易读懂的读物，它强调了这类练习中躯体感受（somatic）层面的重要性。一句话总结（tl;dr）：如果有更多的心智部分能对具身感受保持_持续的_关注……
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……正念对我来说似乎见效更快，因为我可以通过冥想迅速清空消极想法，而不是像认知行为疗法（CBT）那样需要长时间去理性分析。关于正念，我强烈推荐《硬连线幸福》（Hardwiring Happiness），它深入探讨了如何利用神经可塑性（大脑自我重塑的能力），通过正念技巧来铺设更积极的神经通路。我相信 CBT 和正念都是不错的方法……
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想深入了解这类方法背后的科学原理，可以看看《硬连线幸福》（Hardwiring Happiness）的前四章 [0]，并尝试书里列出的练习。刚接触时觉得像在扯淡，但到目前为止，它帮我用更健康的方式去面对那些可能令人不悦的心态。[0] https://www.amazon.com/gp/product/0385347316/
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