强迫症正念练习册

简介

如果你患有强迫症（OCD），你可能会对被细菌污染产生不理性的恐惧，或是强迫性地反复检查各种事情。你甚至可能觉得自己像个囚徒，被困在侵入性思维中。尽管 OCD 会给一个人的生活带来破坏性影响，但获得真正的帮助却可能困难重重。如果你尝试过药物治疗却不见成效，或许是时候探索进一步的治疗方案了。你应该知道，基于正念的方法已被证实能有效治疗 OCD 和焦虑障碍。它们包括培养一种觉察与

Hacker News 读者推荐

……脑子里突然冒出的各种随机“可怕”念头所带来的不确定感，学会不要去理会它们、任由它们自然过去，等等。我推荐两本书：Lee Baer 博士的《The Imp of the Mind》[2] 和 Jon Hershfield 与 Tom Corboy 合著的《The Mindfulness Workbook for OCD》[3] [1] https://iocdf.org/about-ocd/treatment/erp/ [2] https://www.amazon.com/Imp-Mind-Exploring-Epidemic-Obsessive... [3] https://www.amazon.com/Mindfulness-Workbook-OCD-Overcoming-C...

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我看着这里的评论，不由得想到了自己的 OCD（强迫症）治疗。我最近一直在读《The Mindfulness Workbook for OCD》，里面关于冥想（meditation）的建议和解释是我见过最好的之一。正如其他人所说，“冥想”是个非常含糊的词，但在 OCD 的语境下，我感觉它是……

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