内在时间
Internal time
Till Roenneberg · 初版 2012 年
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简介
早起鸟和夜猫子是天生的，而非后天养成的。睡眠模式可能是我们继承的高度个性化生物钟最明显的表现，但这些生物钟还调控着从消化、激素水平到认知的各项身体机能。Till Roenneberg 指出，与内在生物钟背道而驰的生活会导致我们长期睡眠不足，并且更容易吸烟、发胖、抑郁、生病以及几何考试不及格。通过理解并尊重我们的内在时间，我们可以生活得更好。Internal Time 将生动的叙事与通俗易懂的科学指导相结合，解释了
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……早上 6:45 就得出门，这就意味着 6:15 必须起床。普通青少年的身体在早上 8 点或 9 点之前根本就不想醒过来！顺便说一句——如果你是个早起党，并且觉得我们所有夜猫子都是因为懒，请读一读《Internal Time》（http://www.amazon.com/Internal-Time-Chronotypes-Social-Youre...），然后对我们宽容点。如果你是个夜猫子，你可能也想拿来看看，能让你心里好受不少 :)
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给感兴趣的人推荐一下，《Internal Time》[1] 对生物钟类型（chronotypes）解释得很到位。那些口口声声说自己“从夜猫子变成了早起鸟”（或反过来）的人，压根打一开始就不是真正的夜猫子，肯定是有别的什么原因……
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去看看 Till Roenneberg 写的《Internal Time》，是该领域的一位研究人员写的一本非常通俗易懂的书。如果我没记错的话，这本书给出了一些有力的证据，表明生物钟类型可能存在遗传基础，虽然并不是……
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豆瓣 微信读书 京东 Open Library ISBN 0674065859
数据整理自 Hacker News 公开评论，数据来源 hackerbooks.org 与 Open Library。